Rauchfrei!

Bin seit 10 Jahren Nichtraucher, nachdem ich vorher 20 Jahre (naja, eher fast 25 Jahre, die Zeit vergeht...) lang extrem geraucht habe, teilweise fast Kette, und aus stärkstem Tabak Selbstgedrehte. Ich habe meine erste Kippe mit 12 geraucht und mit 14 bereits eine Schachtel am Tag, oder alle 2 Tage einen Beutel Tabak (die hatten damals noch 50 Gramm). Also es kann gehen, aber ist eine totale Kopfsache, daran muss man arbeiten und es planen, ich denke nicht, dass sowas spontan geht.

In meinem Fall habe ich mir ca. 1 Jahr vorher angefangen Gedanken zu machen, wie ich es hinbekommen kann, und hab mir dann überlegt, wann in meinem Jahresablauf für gewöhnlich die stressfreieste Zeit ist. Dann habe ich das gezielt angepeilt und mir ein Datum dafür ausgesucht, aber nur grob. Also bei mir ist der Februar eine eher ruhige Zeit, weil da das Geschäft eher ruhig ist. Und dann hab ich in jenem Februar an irgendeinem Tag, an dem ich besonders gut drauf war, zu mir selbst gesagt, so ich rauche jetzt noch diese 5 Zigaretten, die ich hier habe, und dann ist Schluss.

Ich habe dann im Endeffekt nur 3 der Zigaretten geraucht und mich danach ganz bewusst sofort und immer wieder in eine Gruppe von Rauchern gestellt und dabei gestanden und ganz bewusst nicht mitgeraucht. Denn ich glaube der größte Fehler, den man machen kann, ist dabei, Rauchern aus dem Weg zu gehen oder Gelegenheiten zu meiden, wo man normalerweise geraucht hat. Denn wenn man dies vermeidet, trifft es einen irgendwann an einem Moment, wo man schlecht drauf ist und unerwartet in diese Situation gerät, dafür umso schlimmer. Ich habe dann die letzten 2 Zigaretten und einen ganzen Beutel Tabak aufgehoben und eine Zeit lang auch immer bei mir getragen. Ich hätte rauchen können, ich wollte nicht mehr. Und der Beutel Tabak liegt auch noch heute in meinem Nachtschrank, vermutlich ekligst vertrockneter Müll, aber er erinnert mich heute daran, dass ich viel mehr schaffen kann, als ich mir das oft vorher vorgestellt habe.

Achja, so ähnlich habe ich mir selbst auch Kiffen, Saufen und vieles andere abgewöhnt, wie auch meine Angstzustände. Alles Dinge, womit ich vorher eigentlich fast meine ganze Lebenszeit verbracht habe und kaum dazu kam irgendwas Sinnvolles mit mir anzufangen. Wenn ich mal nicht mit diesen Dingen beschäftigt war, musste ich arbeiten und irgendwie Geld ranschaffen, um meine seelischen Unzulänglichkeiten und Süchte zu überdecken, ich nenne das ganz gezielt nicht befriedigen, denn die einzige Befriedigung einer Sucht, ist dass man die Entzugserscheinungen weggedrückt bekommt. Nur das ist die Befriedigung, keine Entzugserscheinungen zu haben, sprich so normal zu sein, wie man es auch ohne die Droge Nikotin, Alkohol, oder was auch immer sonst wäre.

Ich bin mittlerweile 15 Jahre komplett nüchtern, 10 Jahre rauchfrei, und gerade arbeite ich an meinen Pfunden, aber Corona war da nicht besonders hilfreich. Und Essen ist eine sehr viel schwierigere Sache, weil im Gegensatz zu den anderen Sachen, kann man dabei nicht einfach damit aufhören und gut ist. Man muss sich da einpendeln und das ist sehr viel schwieriger. Alternativ zu all der Zeitverschwendung von früher, habe ich dann Zeit gefunden, um mit meinem Bruder zusammen eine Firma aufzubauen, die so gut läuft, dass ich immer wieder genug Freizeit finde, für Frau, Familie und Hobbies wie YouTube, Zocken oder auch dieses Forum. Ich werde damit nicht reich, aber es reicht für uns, um stressfrei zu leben und die Rechnungen zu bezahlen und Work-Life-Fun-Herausforderung auszubalanzieren.

Zitat von Clientless

Helfen Nikotinpflaster um die Schmacht einzudämmen? Also das körperliche Verlangen! Was kann mir alles helfen, um meine Identität zu einem Nichtraucher umzupolen?

Ich würde von Nikotinpflaster und ähnlchem dringend abraten! Ich bin Raucher, noch, will nicht als solcher sterben.

Rauchfrei werden ist zunächst vor allem eine Kopfsache...ich werde mir einen geeigneten Zeitpunkt aussuchen, 2 Male wäre mir das fast gelungen.

Diese Werbung nun, dass diese Nikotinpflaster z. B. die "Lust" auf eine Lulle schmälern oder gar beseitigen sollen, scheint mir nach eigenen Erfahrungen kompletter Blödsinn...da hatte sich nichts getan bei mir, und, ganz gefährlich, wenn man MIT aufgeklebtem Pflaster eine Zigarette qualmt - war bei mir so, weil der Jachter auch mit Pflaster ungeschmälert war -, gerät in die Nähe einer schweren Nikotinvergiftung, das merkt man recht schnell, war garnicht witzig damals.

Die Werbung solcher Produkte will vermitteln, dass durch die Zuführung von Nikotin durch die Haut (Pflaster) oder Magen (Kaugummi) der Raucher-Drang nachlässt...Gewohnheits- oder Stressqualmerei (bei mir ist das etwa so) ist nicht vornehmlich die Sucht nach Nikotin...es gibt mittlerweile durchaus glaubhafte Berichte, dass durch den Genuss von E-Zigaretten (natürlich nikotinfrei) viel mehr Betroffene von der Qualmerei los gekommen sind.

romantisiert bitte nicht das rauchen, ich finde das wirklich gut. also mein rat ist auch dass du den fokus auf das geld legen musst. statt rauchen vielleicht lieber... musik? oder irgendein anderes hobby das einen beruhigt. bei mir ist es jedenfalls musik.

Zitat von alphachad_gaming

romantisiert bitte nicht das rauchen, ich finde das wirklich gut

Du findest das Romantisieren des Rauchens gut, und wir sollen das nicht machen? Ich vermute, da fehlt irgendwie noch was, aber so ergibt es nicht viel Sinn. Und wenn Du den Thread gelesen hättest, wäre Dir aufgefallen, dass es genau um das Gegenteil ging. Rauchen ist nicht romantisch, sondern nur eine extrem teure menschliche Schwäche

Zitat von Clientless

Schade, ich hätte so gerne Mittel gehabt, die das Verlangen unterdrücken.

Das - der sogenannte Jachter - ist auch wirklich der schwierigste unter den ersten Schritten.

Ich erinnere mich noch, dass die ersten Stunden, also vom Entschluss und Durchführung, nämlich von jetzt auf gleich aufhören bis zum Abend vergleichsweise leicht waren, die Herausforderung kam am nächsten Morgen...meine Tage beginnen so gut wie ausnahmslos mit ner Tasse Herzkasper-Kaffee und einer Lulle, und der Tag darf kommen, das waren die schwersten Momente.

Gerade deshalb werde ich - der ich ohnehin Werbung grundsätzlich ablehne, zu einigen Themen wie medizinisch/gesundheitliche wie z. B. Abnehmen oder Nichtrauchen gar abartig/pervers finde - auch zu diesem Punkt so stinkig...ist man mit dem Kopf, innerer Überzeugung und auch Disziplin nicht dabei, hilft kein Mittel, mit dem man sich ersatzweise Nikotin zuführt....umgekehrt, wenn der Entschluss stimmt und sofort umgesetzt wird, braucht zukünftiger Nichtraucher kein Ersatz-Nikotin.

Was ich noch nicht versucht habe - kommt vielleicht noch -, ist Akupunktur...es gibt dafür so gut wie keine kommerzielle Werbung, allein das spricht für mich schon dafür, und ich meine gar, dass so etwas von einigen Krankenkassen unterstützt wird, bin mir aber nicht sicher.

Zitat von ZapZockt

Du findest das Romantisieren des Rauchens gut, und wir sollen das nicht machen? Ich vermute, da fehlt irgendwie noch was, aber so ergibt es nicht viel Sinn. Und wenn Du den Thread gelesen hättest, wäre Dir aufgefallen, dass es genau um das Gegenteil ging. Rauchen ist nicht romantisch, sondern nur eine extrem teure menschliche Schwäche

entschuldige bitte, ich habe vorhin tatsächlich ein ganzes wort vergessen. was ich sagen wollte war, dass ich nicht möchte dass das rauchen romantisiert wird weil ich es NICHT so gut finde. ich habe es nicht bemerkt und daher nicht später berichtigt.

Ich habe 16 Jahre geraucht. Ich habe von heute auf morgen aufgehört und dann angefangen Allen Carr „Endlich Nichtraucher“ zu lesen. Es ist nicht lang, es ist nicht kompliziert und es hilft ungemein. Es gibt auch auf YouTube einige Videos seiner Lehren. Seitdem 1.1.2016 habe ich nie wieder dran gedacht wieder anzufangen. Ich kann es nur empfehlen.

das ist ein sehr guter rat!

Ich habe auch so einen Kurs mitgemacht, aber nach zwei Sitzungen abgebrochen. Das Ganze muss bei dir im Kopf passieren und so ein Kurs kann dich dabei wohl minimal unterstützen. Aber wenn der Turbo bei dir im Kopf nicht zündet, dann bringt das nichts.

Aus welchem Bundesland kommst du?

Bei uns in NRW darf man ja schon seit einigen Jahren nicht mehr in Kneipen rauchen. Wenn es diese Maßnahme nicht gegeben hätte, dann wäre ich wohl heute noch Raucher. Ich bin da ganz dankbar für.

Bei "Vor die Tür" denke ich gerade nur NEID. Sitze hier in Quarantäne

Finde das, was Zap gesagt hat ganz hilfreich. Sich mit diesem Gedanken über lange Zeit vertraut machen und ihn reifen zu lassen, dass du Nichtraucher sein willst. So ein Umdenken geht nicht von heute auf morgen. Ging es bei mir auch nicht. Stell dir die Frage, wieso du weiterrauchen willst? Da kommt man am Ende immer nur bei "Ich bin süchtig raus und will, dass den Entzug nicht spüren" wenn man ehrlich ist raus. Allen Carr wird dich bei diesen Gedanken unterstützen.

Kurz und prägnant hart auf den Punkt:

Du musst es einfach wollen.

Zitat von Clientless

Gute Idee. Heute morgen hätte ich auch schwer auf die Zigarette verzichten können. Als mir mein Plan wieder einfiel, wurde mir ganz komisch.

Prinzipell schon. Den Entzug will ich wirklich nicht spüren. Aber ich weiß, warum ich rauche. Da hängt so viel dran. Ich verbinde das tatsächlich auch schon mit Gemütlichkeit. Meine Assoziationen mit Kaffee und irgendwo draußen in der Sonne sitzen. All das Schöne wurde mit ner Zigarette genossen.

Gibt natürlich auch weniger schöne Seiten. Im Kino kann man nicht rauchen, bei Terminen kann man nicht rauchen, im Krankenhaus wurde das auch immer kompliziert, wenn abends die Türen nur von innen aufgehen...

Aber die guten gibt es dennoch...

Oh verdammt. Das tut mir leid. Wie lange denn noch?

Danke auch für den Link.

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All diese Gedanken kenne ich. "Kein Bier schmeckt mehr", "Kaffee ist danach Geschichte", "Beim Spaziergang wird mir etwas fehlen". All das habe ich genauso gedacht und heute denke ich da wirklich gar nicht mehr drüber nach.

Kino war auch immer son Ding. Nach ca. 70 Minuten dachte ich nur SCHMAAAAAAAAAAACHT. Und dann bin ich auch mal geflogen. Das war alles ätzend.

Vorschlag, denk doch nicht weiter drüber nach. Hör dir das Buch an beim zocken oder lies es und mach erstmal nichts weiter. Da hast du dann ja nichts zu verlieren, oder? Das reicht für den ersten Schritt

Mindestens bis Montag. Dann kann ich mich raustesten.